Udah nglakuin banyak olahraga dan diet tapi sia-sia?
udah ngrasa stuck dan nyerah?
jangan keburu nyerah dulu, readers, .kali ini, aku bakalan postingin cara diet cepat tapi sehat. jadi readers ga perlu khawatir sama efek samping diet yang satu ini.
Nah langsung aja deh,aku jabarin langkah-langkahnya, .
1. Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk.
2. Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.
3. Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.
4. Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), readers akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu readers konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah readers masih lapar. Jika ya, berarti reders memang lapar.
5. Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan.
Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi readers yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat readers sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.
6. Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Readers akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.
7. Batasi karbohidrat. Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat readers kenyang lebih lama. Jika reders ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.
Mungkin itu aja tips sederhana mengenai diet sehat buat readers. Moga tips diet ini bisa dengan cepat dapat membuat readers langsing dan menjadi lebih pede dengan turunnya berat badan :D
0 comments:
Post a Comment